powinieneś mieć gdzieś martwy ciąg, tylko nie wiem, czy dasz radę zrobić na jednym treningu z przysiadami. Jak dla mnie to fizycznie nie dasz rady tyle serii wszystkiego porobić. Zrób sobie pierwszy trening z rozpiski i zobacz jak wychodzi. Plecy daj zaraz po nogach. Pozdro.
podciąganie w innym chwycie(tu młotkowo) angażuje nieco inne rejony pleców(większy nacisk kładzie na obłe). Nie znaczy to jednak że jest to podciąganie lepsze czy gorsze. Jest za to nieco łatwiejsze niż szeroki nachwyt,więc nie zdziw się jak będziesz w stanie zrobić o kilka powtórzeń wiecej
Overeem bardzo rozczarował. Powolny i jak dziecko we mgle. Nie wiem jak on chciał walczyć o pas z takim (nie)przygotowaniem. Szkoda, ale jego czas już minął. Sandhagen vs Edgar 8-O jak mu to kolano idealnie weszło o kuhwa! Szkoda Edgara, ale piękna akcja. Pantoja vs Kape. Spodziewałem się więcej po Kape i mógł zrobić więcej bo ma potencjał. Z mało [...]
Zdecydowanie reukcja, potem staraj się zrobić czysty mięsień. Rok to za mało czasu. Rok pozwoli ci poznac jak ciało na co reaguje Ułuż diete i wrzuć. 30%BF- jak najbardziej możliwe. co tych procentów co podałeś to je zsumuj i zobaczysz jak te wagi oszukują... 4 węgle jak jesteś endo to może być zbyt wysoka ilość.. Zależy jeszcze od tego jak [...]
"Poza tym, jak polazisz po lekarzach to bedziesz wiedzial na czym stoisz. Bo byc moze trzeba bedzie zrezygnowac ze ringu...Albo wszystko bedzie spoko." Dokładnie. Z tym, że samo łażenie nie wystarczy, trzeba zrobić konkretne badania. Zawodnik, o którym pisałem wcześniej miał przeciw wskazania do dostawania po głowie o czym dowiedział [...]
[...] tric, przedramię, łydki. est dużo ćwiczeń aby trenować je bez żadnych przyrządów. brzuch: spięcia brzucha nogi: przysiady z obciążeniem w rękach np baniak z wodą plecy: jak nie masz drążka to możesz dać np wiosłowanie baniakiem w opadzie bic: wyciskanie baniaków z wodą siedząc tric: francuskie wyciskanie np baniaka z wodą przedramię: [...]
a co mam zrobić, jak nie lubię bardzo warzyw raczej? Czasem zjem jakąś sałate dodatkowo, marchew itp ale na stałe do diety tylko tamto mogę wprowadzić co napisałem, a co do proszku aby go na stałe wprowadzać to nie bo ja robię np tak ,że 2 miesiące trzymam mocno dietę na masę ,później 2-3 tyg delikatnie po prostu jem 4-5 posiłków (spokojnie [...]
Czemu uważasz, że jedyną drogą jest obcinanie węgli? Na dobrych źródłach ww można robić fajne treningi i nie koniecznie trzeba dużo ciąć, by zrobić sylwetkę. Można zmieniać treningi by dać nowy bodziec do spalania. Wrzuć całość diety, i ankietę, to Ci sprawdzę i powiem co zrobić. Napisz też jak trenujesz.
[...] ruchu. Jeżeli faktycznie chcesz coś z tym zrobić nie ma innego wyjścia nie możesz ciągle głodować na tak niskiej kaloryczności bo nic się nie zmieni. Trening siłowy byłby wskazany nawet z takim sprzętami jakim dysponujesz , jedynie możesz dokupić z biegiem czasu trochę ciężaru. A w ogóle to pisze z telefonu dlatego tak nieskładnie to wygląda.
[...] gdyż jego nadmiar konwertuje się do DHT (syfy i wypadanie włosów) i estrogenu (odkładanie tłuszczu, śródtkankowe zatrzymanie wody, no i ginekomastia). Sam pamiętam jak w okresie dojrzewania puchły mi sutki i bałem się jak cholera, a byłem całkiem zielony i nie miałem pojęcia co się dzieje - myślałem że mi się płeć zmienia . Lepiej na [...]
Sorry. Ja nie chce Cie straszyc ale lekarka wyslala Cie do onkologa bo lekarze panikuja jak wyczuja jakiejkolwiek guzki szczegolnie np w piersi ( nie zapominaj, ze rak piersi dotyczy rowniez facetow. Jednak w wiekszosci przypadkow guzki te nie sa zmianami nowotworowymi ale moze to byc jakas cysta . Nie przestrasz sie jak lekarz wysle Cie na [...]
Wlasnie sam sie pytam, jak to zrobic ,zeby chociaz spowolnic ten proces bo ztrzyamnie jest napewno nie mozliwe.Czy np duze ilosci hormon7 wzrostu mogly by to zrobic zeby kosci dalej rosly i sie nie zarastaly. . Zmieniony przez - AlFrEdO w dniu 2004-11-06 17:46:27
dieta tragedia, bardziej monotonnie i jałowo się chyba nie da. Braki kluczowych składników odżywczych. poza tym w tym dziale obowiązują pewne zasady: - dietę wrzucamy w postaci zrzutu z PT - wyepłniamy pełną ankietę jak to zrobić - napisane jest w tematach podwieszonych
[...] cykl. Jeśli dieta jest kiepska to co mam zmienić? Proszę o konkretne odpowiedzi, a nie o bezsensowne gadanie, na pierwsze pytanie czyli co powinienem dokupić z soków i jak to ułożyć? Dodam, że z suplami nie ma problemu. Mam białko, BCAA i wszystko jest pod ręką. Węgle staram się dostarczać z codziennych posiłków. Ps. Odnośnie tego, że [...]
[...] i 4 posiłki. ),5 kg warzyw dziennie to takie minimum, ale nie mów, że chcesz jeść pół kilo warzyw do 6 posiłków, czyli łącznie dziennie 3 kg warzyw;) Rób zupy warzywne, jakieś musy, jedz te warzywa, jakie Ci smakują, kombinuj nad smacznymi sałatkami. Przepisy obczaj w dziale kuchnia, tam był cały temat odnośnie dań z twarogiem. Np twaróg ze [...]
Nie wchodzi to w grę. Jest to mój drugi cykl, pierwszy z dwoma substancjami i jak pisałem już mam predyspozycje do gino. Nie chcę sobie krzywdy zrobić, ale jeżeli masz jeszcze jakieś pomysły proszę pisz
I co Boruta ? nawet jak nie bede tu pisal (choc nawet niechce - bo i po co - wole trenowac) to czytac mi nie zabronisz a jesli najdzie mnie ochota to zawsze moge pisac po innymi nickami :)zas co do banowania ip (tak mam stale i co z tego) pojde do kumpla na modem lub do kafejki :)))) Widze ze ostatnio jakby placzliwy sie stales - a to donosy do [...]
[...] Twoje BMR wynosi +-2250 więc skoro ty zaczynasz redukcje od 2500 to z czego utniesz za 3-7 tygodni jak pojawi się stagnacja?? Zakładajac twoją wage wzrost i młody wiek a do tego aktywnosć to twoje zero wychodzi pod 3300 kcal więc ty redukcje powinienes zaczynać od około [...]
[...] białkowy po treningu na dobicie białka. Mam nadzieję ze będzie teraz ok. I na tych 2800-2900 kcal będę chudł? Bo w tamtym roku miałem 1900 kcal przy masie 130kg i waga szła jak nie wiem ale to wiadomo głupota i nie zdrowe.. Więc teraz chcę bardziej profesjonalnie do tego podejść , przybyło mi trochę mięśni i chciałbym to dobrze zrobić , bo w [...]
[...] kilka tygodni zaczynając od najlżejszych ciężarów. Do grudnia mimo ciężkich treningów przez kilka miesięcy było wszystko w porządku. Chciałbym utrzymać chociaż wypracowaną formę, tylko jak? Czy trenowanie 50% lub nawet mniej tym co do tej pory i to na mniejszej liczbie powtórzeń ma jakiś sens w ogóle? Czy może na 10-14 zrobić całkowicie przerwę?
nowa dieta do oceny
